Los mejores ejercicios de piscina para quemar calorías y aumentar la masa muscular

¿Ha pensado alguna vez en hacer ejercicio en la piscina para quemar calorías?

Si su respuesta es sí, genial, porque le vamos a dar algunos consejos. Si es no, entonces está en el artículo adecuado

Ventajas

La actividad en piscina está especialmente indicada para personas en rehabilitación física o que necesitan actividades de bajo impacto para las articulaciones, ya que el ejercicio acuático proporciona un mayor control y estabilidad.

También es recomendable para aquellos que desean adelgazar.

Gracias a la densidad del agua, unas 830 veces más que el aire, la actividad física se vuelve más intensa; así, las reservas de glucógeno suelen acabarse con mayor rapidez, por lo que la grasa se reduce antes. Además, al perder más calor corporal en el agua (entre otros cambios fisiológicos) se gasta mucha más energía.

Quiénes no pueden practicarlo

Personas con enfermedades infecciosas o que se pueden transmitir a través del agua

Con problemas gástricos o intestinales

Hipertensión descontrolada

Erupciones o heridas abiertas en la piel

Incontinencia renal o perforaciones en los tímpanos

Consideraciones sobre la temperatura del agua

La Aquatic Exercises Association (asociación estadounidense de ejercicios acuáticos) establece algunos parámetros sobre la temperatura del agua [REFERENCIA: Aquatic Exercise Association, 2008 Standards and Guidelines for Aquatic Fitness Programming: The Global Resource in Aquatic Fitness, págs. 2-4, 2008]

Entre 28ºC y 30ºC: es la media más cómoda y beneficiosa para la práctica general de actividades, especialmente de resistencia muscular

Entre 25ºC y 28ºC: está indicada para ejercicios intensos y de competición

Entre 26,5ºC y 30ºC: es la recomendada para personas obesas

Entre 32ºC y 35ºC: es la mejor para actividades terapéuticas y de rehabilitación