¿Ha pensado alguna vez en hacer ejercicio en la piscina para quemar calorías?
Si su respuesta es sí, genial, porque le vamos a dar algunos consejos. Si es no, entonces está en el artículo adecuado
Ventajas
La actividad en piscina está especialmente indicada para personas en rehabilitación física o que necesitan actividades de bajo impacto para las articulaciones, ya que el ejercicio acuático proporciona un mayor control y estabilidad.
También es recomendable
para aquellos que desean adelgazar.
Gracias a la densidad del agua, unas 830 veces más que el aire, la actividad física se vuelve más intensa; así, las reservas de glucógeno suelen acabarse con mayor rapidez, por lo que la grasa se reduce antes. Además, al perder más calor corporal en el agua (entre otros cambios fisiológicos) se gasta mucha más energía.
Quiénes no pueden practicarlo
Personas con enfermedades infecciosas o que se pueden transmitir a través del agua
Con problemas gástricos o intestinales
Hipertensión descontrolada
Erupciones o heridas abiertas en la piel
Incontinencia renal o perforaciones en los tímpanos
Consideraciones sobre la temperatura del agua
La Aquatic Exercises Association
(asociación estadounidense de ejercicios acuáticos) establece algunos parámetros sobre la temperatura del agua [REFERENCIA: Aquatic Exercise Association, 2008 Standards and Guidelines for Aquatic Fitness Programming: The Global Resource in Aquatic Fitness, págs. 2-4, 2008]
Entre 28ºC y 30ºC: es la media más cómoda y beneficiosa para la práctica general de actividades, especialmente de resistencia muscular
Entre 25ºC y 28ºC: está indicada para ejercicios intensos y de competición
Entre 26,5ºC y 30ºC: es la recomendada para personas obesas
Entre 32ºC y 35ºC: es la mejor para actividades terapéuticas y de rehabilitación
ADVERTENCIAS
INAGUA ni su personal serán responsables del mal uso de esta información, negligencia en su aplicación, mala
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